2025年9月

2025年9月29日

運動についてまず最初に触れておきたいのは「運動不足」という現代特有の課題です。人類の歴史を振り返ると、ほんの数千年前までは毎日が「運動」そのものでした。生き延びるために狩りをし、他の動物に襲われないように逃げ、仲間と協 […]

2025年9月11日

夏本番を迎えると、どうしても冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなりがちです。気を付けたいのは、一日中ほとんど汗をかかない生活をしてしまうことです。健康やダイエットの基本は、摂取エネルギーよりも消費エネルギーを多くする […]

2025年9月9日

体重を減らしたいと考えたとき、多くの人が「食事量を減らせば痩せられる」と考えます。確かに消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば体重は減少します。しかし、ただ食事を抜くだけの方法には大きなリスクが隠されています。一 […]

2025年9月2日

健康づくりにおいて、栄養・運動・休養の3つは基本となる柱です。エニタイムフィットネスでは、運動や栄養指導だけでなく、「休養＝心と体の回復時間」についても、同じくらい重要だと考えています。「休養」と聞いてまず思い浮かぶ […]

2025年9月2日

運動後、汗をかいた体をすぐにサッパリさせたいと思うのは当然のことです。しかし、運動直後にそのままシャワーを浴びたり、お風呂に飛び込むのは、体にとってリスクがある行動だとご存じでしょうか。特に夏場や高強度のトレーニング […]