サウナで汗をかく意味と健康効果新着!!
運動後にサウナに入ると、体がじんわりとほぐれ、気持ちもリセットされるような感覚になります。 最近では、フィットネスの一環として「ととのう」時間を意識的に取り入れている方も増えています。 サウナは室温が約100℃にもなる高 […]
脂肪は悪者？ビタミンとセットで考える現代の食習慣
2025年の夏も厳しい暑さが続いていますね。 大阪でも連日猛暑日が続き、ジムの中は涼しいとはいえ、外との気温差で体調を崩される方もちらほら見かけます。 こういう時期こそ、トレーニングと並行して「食事・栄養面でのコンディシ […]
嫌な気持ちをリセットする運動習慣のすすめ
現代社会では、誰もが何らかのストレスを抱えているといっても言い過ぎではない状況になっています。 人間関係や仕事、生活の中で複雑に絡み合うストレスを完全に避けることは難しいです。 こうしたストレスをため込んだときに最も効果 […]
運動後の食事は「量より質」を意識しましょう
運動をした後にたくさん食べることは悪いことではありません。 むしろ、運動によって失われたカロリーや水分、栄養素をしっかり補給しなければ、体の回復が遅れてしまいます。 しかし、ここで大切になるのが「何を食べるか」という点で […]
初心者にはスロートレーニング（スロトレ）がおすすめです
フィットネスに興味はあっても、運動が苦手だったり、体力に自信がなかったりする方にとって、激しいトレーニングはハードルが高いと感じるかもしれません。 そんな方にぴったりなのが「スロートレーニング（スロトレ）」という方法です […]
夏は太りやすい季節だと知っていますか？
例年になく早い梅雨明けですっかり気温は夏本番になり、クーラーが欠かせない季節になりました。 暑い季節でも一日中クーラーの効いた部屋の中にいて、汗をかかないような生活にならないように気をつけて過ごしたいです。 汗をかくこと […]
太っている人と筋肉質な人の発汗メカニズムと健康への効果
～汗かきの人に見られる特徴と、知っておきたいデトックスとの関係～ 現代では、クーラーの普及によって、夏でも快適に過ごせるようになりました。 その一方で、汗をかく機会が少なくなっている方も多いと思います。 そんな今だからこ […]
高血圧とはどのような状態なのかご存知ですか？
「血圧が高いことですよね」と、多くの人がすぐに答えられると思います。 それはもちろん正解ですが、もう少し踏み込んで仕組みを知っておくと、日頃の生活改善の意識が変わってきます。 血圧はどうやって決まっているのか 血圧は「心 […]
骨も代謝も、動くことで強くなる
「骨粗しょう症が気になる」「年齢とともに痩せにくくなった」 そんな不安を感じている方に、まず知っていただきたいのが、骨代謝と基礎代謝の重要性です。 そして、それらはどちらも「運動」で高めることができるのです。 骨代謝とは […]
昼間のジムには、想像以上の多様性がある
平日の昼間、エニタイムフィットネスのフロアに足を踏み入れると、そこにあるのは意外にも幅広い世代が混ざり合う、静かで活気ある空間です。 かつては「昼間はシニア中心」というイメージが根強かったものの、今やそれは過去の話です。 […]